Summer Sanders slávne citáty

Užíval som si každý kúsok svojej plaveckej kariéry. Myslím, že to je najdôležitejšia rada - tešiť sa z toho, čo robíte

Veci, ktoré sa naučíte zo športu-stanovenie cieľov, byť súčasťou tímu , dôvera-to je neoceniteľné. Nejde o trofeje a stuhy. Je to o tom, že ste načas na cvičenie, prijímate výzvy a bojíte sa prvkov.

S niektorými orieškami nemôžete pokaziť. Kľúčové slovo je ' niektoré. Jedzte ich po jednom, nie po hrsti.

Bol to skutočne môj brat, ktorý ma zapojil do plávania. Chcel som byť ako on a robiť všetko, čo robí.

Na tomto svete nie je nič, čo by som miloval viac ako svoju rodinu. Aby sme sa s nimi mohli podeliť o radosť z behu na bežeckom svetovom polmaratóne a bežeckom festivale, na ktorom sa môžeme všetci spoločne zúčastniť, je tak blízko, ako sa môžete dostať k dokonalému víkendu.

V skutočnosti nejde o konkurenciu. Vašou najväčšou výzvou v pretekoch ste vy sami. Často pretekáte s časom. Často beháte všetko cez svoju myseľ. Vždy súťažíte s predsudkami. V skutočnosti to nie je osoba vedľa vás, o ktorú sa obávate.

Čím viac spánku sa dostanete skôr, ako sa hodiny otočia o polnoci, tým viac odpočívate bez ohľadu na to, kedy sa spustí Budík.

Začal som plávať, keď som mal štyri roky, pretože môj brat sa chcel pripojiť k plaveckému tímu a ja som chcel robiť to, čo on. Povedali, že musím mať šesť, ale ak by som mohol plávať kolo, potom by som sa mohol zúčastniť. Tak som plával kolo a zvyšok je história.

Na konci maratónu to bude bolieť, či už zrýchľujete alebo spomaľujete. Môžete tiež tlačiť.

Hudba mi počas tréningu rozjasňuje úsmev. Dodáva, že niečo navyše, čo ma motivuje ísť ďalej alebo pracovať tvrdšie!

Pokiaľ som chcel plávať, chcel som niečo robiť aj v televízii. Moja najlepšia kamarátka na strednej škole, predstierali sme, že máme televíznu šou, a snívali sme o tom, že budeme ďalšou Kate Allie.'Mať taký druh shtick.

Skvelý spôsob, ako získať všetky správne živiny, je pripraviť si farebnú tanierovú zmes dobrej zeleniny, sacharidov a bielkovín. Ak si všimnete, že všetka vaša zelenina je zelená, zmeňte ju a pridajte ďalšiu farbu pre rôzne výhody v jednom jedle.

Tenis je zaujímavé, pretože ženy sú takmer viac populárne ako muži. Na US Open dostávajú ženy rovnaké peniaze ako muži.

Nehovorte len svojim deťom, aby boli aktívne a aby sa dostali von a hrali sa. Choďte príkladom.

Som si skutočne vedomý množstva jedla, ktoré zjem, ale nič si neodopieram. Napríklad mám naozaj veľký sladký zub. Na konci noci, ak mám chuť na zmrzlinu, možno nebudem mať misku, ktorú by som mal, keď som bol dieťa, ale dám pár kopčekov do hrnčeka na kávu a budem ju jesť pomaly a užívam si každú chvíľu.

Tu je to, čo som sa dozvedel o zdravom stravovaní, keď ste zaneprázdnení: všetko je to o príprave. Pripravte si občerstvenie v nedeľu a bude dobré ísť do štvrtka alebo tak.

Boston je krémom úrody maratónskeho sveta. Má takú históriu, že cítite takú česť, že ste jej súčasťou. Všetky ostatné preteky majú pacers, aby vás dostali do Bostonského kvalifikačného času.

Idem príkladom. Moje deti vedia, čo je pot. Videli ma prichádzať domov z toľkých behov a pýtali sa: 'čo máš na koži? Ako si sa k tomu dostal? A ja im hovorím: je to z cvičenia! Takže teraz príde môj syn domov z jazdy na bicykli, zloží si helmu a povie: Pozri, Mami. Potím sa! Práve som pracoval!'

Keď ľudia hovoria: 'Hej, chceš prísť k nám na večeru? Hovorím: áno, čo si mám priniesť? Hovoria: a čo dezert? Len nešetrím dezertom. Robím to báječným spôsobom, ako by sa malo robiť, a potom jednoducho nezjem celú panvicu.

Deti vedia, čo robím, keď cvičím, a to je silné. Takže nehovorte svojim deťom, aby sa chodili hrať vonku. Urobte si chvíľku mimo počítača, obujte si tenisové topánky, naskočte von a pomôžte im začať hru a utiecť trochu energie.

Väčšinu svojho života som bol bosý: buď žabky, alebo bosý na palube bazéna. Aj keď by ste si mysleli, že by som bol dobrým kandidátom na beh naboso, nefunguje to so mnou.

Je mi jedno, ako veľmi cvičíte; keď si idete obliecť tie bikiny, hovoríte si: 'Ach nie!'

Milujem plávať. Keď skočím do vody, mám pocit, že mám opäť 12 rokov. Je to naozaj smiešne, ako mi to robí.

Premýšľanie o vašom tréningu by vám malo vyčariť úsmev na tvári. Akokoľvek to znie ako klišé, stojí za to všetok čas a energiu, ktorú ste vložili. Popustite uzdu svojim emóciám s fandiť, alebo dokonca podpis rev, po náročnom tréningu.

Jednoducho povedané, moja strava má a vždy bude všetko s mierou. Ľudia sa pozerajú na olympijských športovcov a myslia si, že musia vystrihnúť všetky tie veci, ktorým sa všetci ostatní oddávajú, a keď hovorím za seba, nikdy som to neurobil.

Bol som zarytý, posadnutý fanúšik Michaela Jordana. Vzal by som si jeho plagáty so sebou, aby som sa stretol, vyšiel by som na palubu vo svojich vzdušných Jordanoch predtým, ako som plával, napísal by som 23 na čiapku. Som len veľký fanúšik Jordánska.

Bielkoviny sú pre mňa dôležité a ťažké sa ponáhľať. Sme zaneprázdnení. Nie vždy si pamätám rozmraziť kurča na večeru. Vždy Mám vajíčka a sú ľahké a uspokojujúce. Nikdy som sa necítil napchatý na konci.

Ako žena musíte prevziať kontrolu nad svojím zdravím. Nie je na škodu ísť dnu a nechať sa skontrolovať. Nakoniec si musíte položiť otázku: 'Chcem žiť na 100% alebo 80%?'

Myslím si, že niektorí rodičia padnú do pasce a učia svoje deti, že všetko je vždy dokonalé a každý je vždy víťazom.

Musím sa toho veľa naučiť, pokiaľ ide o beh. Len nikdy nechcem, aby to vyzeralo ako fuška. Keď sa rozhodnem prihlásiť sa na preteky alebo si ísť zabehať, je to preto, aby som sa cítil dobre, a to takmer vždy.

To je to, čo na behu milujem - mám pocit, že sa všetci oslavujeme. Aj keď v cieli s niekým pretekáte, je to, akoby ste v tom boli spolu.

Pracoval som na tomto mieste zvanom Vodný svet; bol to tobogánový park. Môj brat a môj otec zarámovali moju prvú výplatu z tohto miesta - čo bolo za 0,00 dolárov-pretože som ani nezarobil dosť na pokrytie nákladov na svoju uniformu!

Úprimne povedané, ak si dokážem naplánovať niekoľko jedál vopred, cítim sa oveľa organizovanejší.

Vyrastal som v severnej Kalifornii, kde to bolo konzistentne v stovkách v lete. Môj otec si nemyslel, že by mal zapnúť klimatizáciu, keď sme mali na záhrade bazén; bola to naša vstavaná Klimatizácia.

Šport bol vždy obrovskou súčasťou môjho života a mojich rozhovorov. Je to vzrušenie a česť byť súčasťou tejto prelomovej show. Som v jadre konkurent, ale skutočný športový fanúšik do svojho jadra.

Keď som trénoval na olympiádu, nejedol som tak, ako by som mal. Vynechal som toľko potrebný proteín a rozhodol som sa pre každý ľahký sacharid.

Denné opakovanie je dôležité, keď sa dieťa učí plávať. Môže to byť 20 minút v lekcii alebo hodina cvičenia na pár týždňov.

Plávanie je skvelé, pretože existujú úrovne cieľov. Po prvé, keď som mal štyri roky, bolo to dostať sa na druhý koniec a prekonať strach z toho, že sa postavím Pred všetkých na plaveckom stretnutí, pretože som bol také plaché dieťa.

Rád behám, ale tréning môže byť ťažký, najmä s rodinou a šialeným cestovným poriadkom. Často robím šprinty so svojimi deťmi, kde jazdia na bicykli a behám po nich, aby sme sa mohli navzájom' pretekať ' na štvrť míle alebo kratšie opakovania.

Nakrájam tonu uhoriek, zeleru, mrkvy a červenej a žltej papriky. Uchovávajte ich v chladničke, aby ste mali vždy niečo po ruke, aby ste obmedzili útok na občerstvenie.

Milujem láskavé bary. Moje obľúbené sú kokos a mandle a horká čokoláda a morská soľ, pretože pobyt v palive mi pomáha zabrániť ochoreniu alebo zraneniu. Banány tiež urobili veľký návrat v mojom živote. Moje deti ich jedia stále na cestách, čo inšpirovalo moje ranné jedlo z arašidového masla a banánov na toaste.

Duševná príprava z vás berie viac ako jej fyzický aspekt.

Je ťažké ísť von a cvičiť každý deň a ste naozaj unavení. Ale musíte veriť v seba.

Vnútorné bazény sa mi jednoducho nezdajú také lákavé.

V 4 rokoch som sa pripojil k letnému tímu rec s názvom cukrové medvede.

Ak chcete byť majstrom, myslím, že musíte vidieť celkový obraz. Nie je to o víťazstve a prehre; je to o každodennej tvrdej práci a o prosperite vo výzve. Je to o objatí bolesti, ktorú zažijete na konci pretekov, a nebáť sa. Myslím si, že ľudia myslia príliš tvrdo a boja sa určitej výzvy.

Keď som bol mladší, jedol som všetko.

Prvá míľa je mentálna. Všetko ostatné je srdcom.

Beh je spôsob, ako si vyčistím hlavu a znova nájdem svoj stred,