Jillian Michaels slávne citáty

Sú to bearcrawls ... medvedík je šiška

Každý človek si prešiel nejakou tragédiou. A myšlienka je taká, že máte dve cesty, ktorými sa môžete vydať, môžete nájsť tú alchýmiu, ktorá premení olovo na zlato, nájsť tú mágiu, kde môžete vidieť stratu ako vstupný bod pre učenie, vyrastať z nej a stať sa múdrejšími a silnejšími.

Zlý deň pre vaše ego je skvelý deň pre vašu dušu.

Život nás všetkých zlomí, ale ty si silnejší na miestach, ktoré boli zlomené. Alebo sa môžete v podstate rozpadnúť, vzdať sa a, viete, premárniť svoj život.

Život má spôsob, ako pracovať tak,ako to má byť.

Vždy je priestor na zlepšenie. Začleňujem ponaučenia, ktoré som sa naučil zo svojich chýb, a posúvam sa vpred.

Prečo nie ty? Prečo nerobiť niečo pre prácu, ktorú milujete? Prečo nie mať zdravé telo? Prečo nie mať zdravú lásku? Prečo by ste nemali byť, mať alebo robiť čokoľvek, o čom ste kedy snívali? Tak rýchlo si myslíme, že si ostatní zaslúžia nás samých. Pravdou je, že si to všetci zaslúžime. Tak prečo nie ty?

Pochádzam zo školy bytia (stereotypu) od svojich piatich rokov. A viem, že by som nemal dávať svoje osobné problémy na stôl alebo nechať ich ovplyvniť moju prácu.

Vydutie brucha aj rukoväte lásky sú o prebytočnom telesnom tuku, nie o nedostatku svalov. Kľuky a cviky na brucho preto nie sú riešením. Najlepším spôsobom, ako znížiť tieto problémové oblasti, je znížiť celkové percento telesného tuku a všetci vieme, že to vyžaduje diétu a cvičenie.

Každý potrebuje fanúšikov, podporu a povzbudenie. Sme ľudské bytosti; to je podstatná časť rovnice. Keď tam ten fanúšik nie je a keď ste v situácii, ktorá vás spúšťa na historickej úrovni, správate sa impulzívne. Môžete zničiť roky v hodnote práce profesionálne, osobne, v okamihu, keď sa tým spustí.

Keď vám priatelia povedia, ako úžasne vyzeráte, zahoďte kecy "stále mám čo robiť". Tvrdo ste pracovali a zaslúžite si kompliment!

Nemusíte byť bohatí, aby ste boli zdraví. To je taká mylná predstava.

Ak nebudete zvracať, omdlieť alebo zomrieť, pokračujte!

Hrajte sa so svojimi deťmi. Obmedzte svoj televízny čas. Choďte von a prenasledujte ich. Zápasiť s nimi. Venčiť psa. Choďte na bicykli. Realita je taká, že vaše deti nie sú hlúpe a vedia, keď majú nadváhu, začnú chodiť so psom po večeri namiesto sledovania televízie. Nechcete, aby sa na webe našli spôsoby, ako schudnúť. Vtedy ich nájdete jesť hodvábny papier, pretože čítali, že to urobila supermodelka.

Buďte odvážni a buďte trpezliví. Majte vieru v seba; dôverujte významu svojho života a účelu svojej vášne.

Zamyslite sa nad tým, ako sa budete cítiť, ak budete jesť zdravé jedlo, ako budete vyzerať v bikinách budúce leto alebo v úzkych džínsoch. Myslite na to, že sa budete cítiť silní, zdraví, sebavedomí. Budete mať väčšiu istotu v spálni, istejšie v kancelárii.

Ak sa zamilujem do ženy, je to úžasné. Ak sa zamilujem do muža, je to úžasné. Pokiaľ sa zamilujete ... je to ako biopotraviny. Jem iba zdravé jedlo a chcem iba zdravú lásku!

Fitness a správna výživa skutočne idú ruka v ruke. Zamerajte sa na čisté stravovanie a naplnenie taniera zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami a chudými bielkovinami. A každý to nenávidí, ale počítanie kalórií je rozhodujúce pre chudnutie, ako aj pre udržanie zdravej postavy.

Nie je to o dokonalom. Je to o úsilí. A keď prinášate toto úsilie každý deň, to je miesto, kde dochádza k transformácii. Takto dochádza k zmene.

Viete, kedy dôjde k transformácii? Teraz. Je to súčasná činnosť. Kto je nový? Ukáž mi to nové.

Urobte si pohodlie s nepohodlím!

Súčasťou opustenia mentality Všetko Alebo Nič je nechať si priestor pre neúspechy. Sme povinní mať výpadky na ceste k zdraviu a wellness, ale je dôležité, aby sme sa naučili, ako zvládnuť malé zlyhania pozitívne, aby sme mohli minimalizovať ich dlhodobé deštruktívne účinky. "Nie je to koniec sveta, ani koniec vašej cesty k lepšiemu vám.

Mať právo na šťastie znamená mať právo si ho zaslúžiť, nedať vám ho bez námahy a konania z vašej strany.

Robím to najlepšie, čo môžem vzhľadom na to, čo mám dnes.

Prečo sa rozhodnúť zlyhať, keď je úspech možnosťou?

Sebecké nie je špinavé slovo. To znamená, že sa o seba postaráme a dokážeme to vrátiť.

Uvedomujete si, že v našich génoch nie je nič, čo by nám hovorilo, kedy máme zomrieť? Existujú genetické kódy, ktoré nám hovoria, ako rásť, ako dýchať a ako spať, ale nič, čo nám hovorí, aby sme zomreli. Tak prečo my? Pretože doslova hrdzavieme a rozkladáme naše telá zvnútra von so zlým výberom jedla a životného štýlu.

Dariť. To je boj... Prežitie sa sotva dostane.

Buďte odvážni a buďte trpezliví. Majte vieru v seba; dôverujte významu svojho života a účelu svojej vášne. Ste dosť silní na to, aby ste sedeli v priestore medzi priestormi a umožnili božskej inšpirácii vrhnúť trochu svetla. Keď do sveta vložíte pozitívnu energiu a produktívne úsilie, vráti sa vám to. Občas spôsobom, ktorý by ste nemuseli okamžite pochopiť, a v časovom rámci, ktorý ste neočakávali. Pozrieť. Počúvať. Naučiť. Zostaňte otvorení. Váš osud na vás čaká.

Buďte úžasní. Žiť život naplno. Strieľajte na hviezdy a nikdy sa neuspokojte.

Väčšina ľudí sa sabotuje, pretože v súčasnosti nie sú vedomí. Nechajte svoje každodenné činnosti riadiť vašimi cieľmi a snami. Vždy, keď robíte dôležité rozhodnutie, najprv sa opýtajte, či vás dostane bližšie k vašim cieľom alebo ďalej. Ak je odpoveď bližšie, stlačte spúšť. Ak je to ďalej, urobte inú voľbu. Vedomé rozhodovanie je kritickým krokom k tomu, aby sa vaše sny stali skutočnosťou.

Nemôžem ťa zachrániť, musíš zachrániť seba.

Transformácia nie je budúca udalosť, je to súčasná aktivita

Na konci dňa je vaše zdravie vašou zodpovednosťou.

Vaše nohy sa nerozdávajú. Vaša hlava sa rozdáva. Pokračuj.

Rodičovstvo nie je pre sissies. Musíte sa obetovať a vyrásť

Je oveľa pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoje ciele, ak sú to vaše ciele, ktoré hovoria o vašich túžbach, a nie o túžbach vonkajších vplyvov. Ciele, ktoré sú pre vás zmysluplné, vás inšpirujú a smerujú k úspechu.

Predstavte si, čo od života chcete, a myslite vo veľkom. Necítite sa nezaslúžene. Všetci si zaslúžime žiť svoje sny ... " niektorí z nás si to uvedomujú a niektorí nie. nerobíte nikomu žiadnu láskavosť tým, že žijete v malom. Prijmite tieto pravdy a zintenzívnite sa. Svet čaká.

Je nemožné dať sa na prvé miesto, keď ste mama.

Minulosť nedefinuje, vy prítomnosť Áno.

Fitness nie je o budovaní lepšieho tela. Je to o budovaní lepšieho života.

Transformácia nie je o päť minút; je to súčasná aktivita. V tejto chvíli môžete urobiť inú voľbu a sú to tieto malé rozhodnutia a úspechy, ktoré sa časom hromadia, aby pomohli kultivovať zdravý sebaobraz a sebaúctu.

Po celé roky som si vždy myslel, že je zábavné, že som tento fitness guru, pretože fitness bol len nástroj, ktorý som použil, aby som pomohol ľuďom zlepšiť ich dôveru. Pre mňa to nikdy nebolo o fitness. Vždy išlo o pomoc pri posilňovaní postavenia ľudí.

Kedykoľvek robíte dôležité rozhodnutie, najprv sa opýtajte, či vás to priblíži k vašim cieľom alebo ďalej.

Neobviňujte nikoho ani nič zo svojej situácie alebo problémov. Keď to robíte, hovoríte, že ste bezmocní nad svojím vlastným životom ... "čo je úplná svinstvo. Posilňujúcim krokom k znovuzískaniu vášho života je prevzatie zodpovednosti.

Nepotláčajte svoje potreby a pocity. Hnisajú, stávajú sa žieravými a deštruktívnymi vo vašich vzťahoch. Pokojným a láskavým spôsobom povedzte ľuďom vo svojom živote, čo potrebujete. Nečakajte, že vám ľudia budú čítať myšlienky. Vedie to len k sklamaniu a frustrácii. Posilnite ich, aby vás posilnili!

Mnohí sú tak zaujatí tým, čo si ostatní myslia, že to definuje ich existenciu. Keď sa fixujeme navonok, bráni nám to skutočne poznať seba a svoj osud. Väčšina [ľudí] sa bojí pozerať sa dovnútra kvôli obavám, že nenájdu veľkosť, ale keď prestanete ostatným umožňovať definovať vašu hodnotu,uvidíte ... " veľkosť existuje v nás všetkých a čaká na vyjadrenie

Tu je to najdôležitejšie. To je miesto, kde sa vytvárajú životy, v týchto chvíľach, keď si môžete vybrať, či chcete povedať "Nemôžem" alebo "môžem."Je to voľba, ktorá vás buď urobí, alebo zlomí na celý život.

Pohodlne byť nepohodlný

Musíte počúvať vesmír, život, Boha, čokoľvek to chcete nazvať. Pretože s tebou bude hovoriť.