-
Prestaňte vnímať prekážky, ktorým čelíte, ako dôvody, prečo nemôžete niečo urobiť. Vnímajte ich ako dôvod, prečo môžete. A oslavujte svoje úspechy na dennej báze.
-
Dostatok spánku môže byť rovnako dôležitý ako cvičenie.
-
Veľké, rozsiahle životné zmeny sa skutočne scvrkávajú na malé, každodenné rozhodnutia.
-
Ak chcete skutočne dať druhým, musíte najprv dať sebe.
-
Jedinou bitkou, ktorú treba vyhrať, je bitka vo vnútri, to miesto, kde si uvedomujeme, že si zaslúžime mať a vytvárať všetko, čo v našich životoch chceme.
-
Potreboval som ciele, rôzne veci, po ktorých by som mohol ísť každý deň ... "vzdialenosť na bežiacom páse alebo cieľ hmotnosti. Bez nich som sa dostatočne neoslavoval a bol som naozaj dobrý v tom, že som sa zbil.
-
Za prírastkom hmotnosti sú väčšie bolesti a otázky, ktoré je potrebné preskúmať, sondovať a pochopiť skôr, ako je možné chudnutie a údržba. Je to väčší problém ako len kalórie, kalórie von.
-
Výhovorky ma nepriblížia k mojim cieľom.
-
Ak chcete každý týždeň zverejňovať veľké čísla na stupnici, musíte sledovať každú jednu vec, ktorú zjete.
-
Keď som mal nadváhu a nešťastie, myslel som na to, že budem menší, myslel som na to, že sa zmestím do iného oblečenia a budem sa cítiť pohodlne v akomkoľvek prostredí alebo sociálnej situácii. Ale nič som s tým neurobil. Nechal som sa stať obeťou neplánovania, nie objasňovania krokov na dosiahnutie svojich cieľov. Nechoď ďalej len niečo chcieť. Začnite vedome plánovať, kde chcete byť.
-
Keď sa chudnutie stane cieľom vo vašom živote, správne stravovanie a cvičenie sú len dva kúsky skladačky. Zistiť, prečo ste pribrali na váhe navyše, je najťažšia časť.
-
Keď som v obchode s potravinami, budem robiť výpady hore a dole uličkami. V pokladni by ste mohli robiť drepy. Kedysi som si robil starosti s tým, čo si o mne ľudia myslia, ale už ma to nezaujíma. Viem, že sa budem smiať naposledy.
-
Je oveľa jednoduchšie vyrovnať sa so životnými krivkami, keď sa neskrývate pod vrstvami tuku.
-
Všetky moje servírovacie potreby sa merajú. Nie je to zrejmé, pretože sú naozaj krásne, ale mám možnosť sledovať, čo jem. To mi pomáha byť v tom chytrý.
-
Keď máte odvahu povedať pravdu o tom, čoho sa skutočne bojíte, strach nemá kontrolu nad vaším životom.
-
Odpor nikdy nie je činiteľom zmeny. Musíte prijať akcie, ktoré vás dostanú bližšie k vášmu cieľu.
-
Premýšľať o svojom živote znamená vytvoriť ho. Musíte prevziať vlastníctvo toho, kde sa práve nachádzate, a vedieť, kam chcete ísť, kým sa tam dostanete. Pokračujte v zhromažďovaní dôkazov o vašom úspechu. Môžete tomu veriť a môžete to byť.
-
Kuracie východy sú sabotážou. Dávajú vám falošné vysvetlenie, prečo nemáte niečo, čo chcete.
-
Je tu niečo zásadné, čo musíte o sebe pochopiť, aby ste mohli zmeniť svoj život nadobro.
-
Musíte len začať dávať jednu nohu pred druhú a snažiť sa byť každý deň zdravý.
