Albert Ellis slávne citáty

Najlepšie roky vášho života sú tie, v ktorých sa rozhodnete, že vaše problémy sú vaše vlastné. Neobviňujete ich na svojej matke, ekológii alebo prezidentovi. Uvedomujete si, že ovládate svoj vlastný osud.

Veľká väčšina vecí, z ktorých sa teraz spanikárime, sú samovytvorené 'nebezpečenstvá', ktoré existujú takmer výlučne v našich vlastných predstavách.

Život Je skutočne ťažký, čiastočne kvôli skutočným ťažkostiam, ktoré musíme prekonať, aby sme prežili, a čiastočne kvôli našej vlastnej vrodenej túžbe robiť vždy lepšie, prekonávať nové výzvy, sebarealizovať sa. Šťastie prežívame predovšetkým v snahe o dosiahnutie cieľa, nie v dosiahnutí vecí, pretože našou prirodzenosťou je vždy chcieť pokračovať v ďalšom úsilí.

Existujú tri mušty, ktoré nás brzdia: musím robiť dobre. Musíte sa ku mne správať dobre. A svet musí byť ľahký.

Najlepšie roky vášho života sú tie, v ktorých sa rozhodnete, že vaše problémy sú vaše vlastné.

Cieľom všetkého života je mať loptu.

Je to len vo vašej mysli, že musíte vyniknúť, v čomkoľvek alebo vo všetkom. Samozrejme, bolo by veľmi pekné vyniknúť vo väčšine vecí. V skutočnosti vám odporúčame, aby ste sa pokúsili urobiť maximum. Ale realisticky máte právo urobiť nevyhnutné minimum, aby ste sa dostali. Všetky vaše úspechy sú len bonusom, niečím, čo vás baví, Nie požiadavkami. Nemusíte robiť nič, aby ste dokázali, že ste hodní existencie.

Šťastie prežívame predovšetkým v snahe o dosiahnutie cieľa, nie v dosiahnutí vecí, pretože našou prirodzenosťou je vždy chcieť pokračovať v ďalšom úsilí.

Ak ľudské emócie do značnej miery vyplývajú z myslenia, potom človek môže citeľne ovládať svoje pocity ovládaním svojich myšlienok - alebo zmenou internalizovaných viet alebo sebarozprávania, s ktorými človek do značnej miery vytvoril pocit na prvom mieste.

Čestným uznaním svojich minulých chýb, ale nikdy sa za ne neodsudzujete, sa môžete naučiť používať svoju minulosť pre svoj vlastný budúci prospech.

Zastavte sa na seba

Bol by som rád, keby som mal do istej miery deti, ale úprimne povedané, nemám čas vziať deti na ***** loptovú hru.

Predpokladajme, že vás niekto sexuálne zneužil. Stále ste mali na výber, aj keď nie Dobrý, o tom, čo si povedať o zneužívaní.

Ak by ste prestali, skutočne prestali, zatracovali seba, ostatných a neláskavé podmienky, bolo by pre vás takmer nemožné emocionálne sa rozrušiť - o čomkoľvek. Áno, čokoľvek.

Ľudia a veci nás nerozčuľujú. Skôr sa rozčuľujeme tým, že veríme, že nás môžu rozrušiť.

Problém s väčšinou terapie je, že vám pomôže cítiť sa lepšie. Ale nezlepšíš sa. Musíte to zálohovať akciou, akciou, akciou.

Pre to je opäť to, čo je v podstate všetko náboženstvo: detská závislosť.

Jesť je vždy rozhodnutie, nikto nenúti vašu ruku, aby zobrala jedlo a vložila si ho do úst.

Cítite sa hlavne tak, ako si myslíte.

Emocionálne zdravý človek by mal byť schopný riskovať, položiť si otázku, čo by v živote skutočne chcel robiť, a potom sa o to pokúsiť, aj keď musí riskovať porážku alebo neúspech. Mal by byť dobrodružný (aj keď nie nevyhnutne bláznivý); byť ochotný raz vyskúšať takmer čokoľvek, len aby zistil, ako sa mu to páči; a tešiť sa na nejaké prestávky v jeho obvyklých životných rutinách.

Postoj bezpodmienečného sebaprijatia je pravdepodobne najdôležitejšou premennou pri ich dlhodobom zotavovaní.

Učíme ľudí, že sa rozčuľujú. Nemôžeme zmeniť minulosť, takže meníme to, ako ľudia dnes myslia, cítia a správajú sa.

Myslím si, že je to nespravodlivé, ale majú právo ako omylní, posratí ľudia byť nespravodliví; to je ľudský stav.

Tým, že sa príliš nestarám o to, čo si ľudia myslia, som schopný myslieť sám za seba a propagovať myšlienky, ktoré sú veľmi často nepopulárne. A ja uspejem.

Ľudia majú motívy a myšlienky, o ktorých nevedia.

Neexistuje žiadny dôkaz, že muži sú racionálnejší ako ženy. Obe pohlavia sa zdajú byť rovnako iracionálne.

Keby som bol členom akademického zariadenia, mohol som robiť ďalšie experimenty.

Ľudia sa len tak nerozčuľujú. Prispievajú k ich rozrušeniu.

Jednotlivec sa učí, že neexistuje nič, za čo by sa ako úplný človek mal hanbiť alebo za čo by sa nenávidel.

Emocionálne zrelý jedinec by mal úplne akceptovať skutočnosť, že žijeme vo svete pravdepodobnosti a náhody, kde neexistujú a pravdepodobne nikdy nebudú žiadne absolútne istoty, a mal by si uvedomiť, že to nie je vôbec hrozné, skutočne ... "taký pravdepodobnostný, neistý Svet.

Keby sa ľudia prestali pozerať na svoje emócie ako na éterické, takmer neľudské procesy a realisticky by ich považovali za zväčša zložené z vnemov, myšlienok, hodnotení a internalizovaných viet, bolo by pre nich celkom možné pokojne a koordinovane pracovať na ich zmene.

Z veľkej časti ste si vybudovali svoju depresiu. Nebolo vám to dané. Preto ho môžete dekonštruovať.

Umenie lásky je z veľkej časti umenie vytrvalosti.

Väčšina ľudí by to vzdala, keď by čelila všetkej kritike, ktorú som za tie roky dostal.

Racionálne presvedčenie nás približuje k dosiahnutiu dobrých výsledkov v reálnom svete.

Myslím si, že budúcnosť psychoterapie a psychológie je v školskom systéme. Musíme naučiť každé dieťa, ako sa málokedy vážne vyrušiť a ako prekonať vyrušenie, keď k nemu dôjde.

Prijatie nie je láska. Milujete človeka, pretože má milé vlastnosti, ale prijímate každého len preto, že je živý a ľudský.

Sebaúcta je najväčšia choroba známa mužovi alebo žene, pretože je podmienená.

Náboženské vyznania podporujú niektoré z najbláznivejších druhov myšlienok, emócií a správania a uprednostňujú závažné prejavy neurózy, hraničných stavov osobnosti a niekedy dokonca psychózy.

Tuk je bariérou, agresívnym vyhlásením pre ostatných, ktoré niektorým ospravedlňuje nepriateľstvo v naturáliách. Svet hovorí tučnému človeku: "vaša tučnosť je pre mňa urážkou, takže máme právo správať sa k vám tak urážlivo, ako sa javíte."Tuk nie je len vnímaný ako iný typ tkaniva, ale ako diagnostický znak, osobné vyhlásenie a miera osobnosti. Príliš málo tuku a vidíme vás ako antisociálnych, ustráchaných a bezpohlavných. Príliš veľa tuku a vidíme vás ako lenivých, hlúpych a sexuálne zavesených.

Väčšina vecí, ktoré stoja za to, si vyžaduje určitú obeť, zvyčajne viac, ako očakávate.

Racionálne myslenie sa často líši od "pozitívneho myslenia" v tom, že ide o realistické hodnotenie situácie s cieľom napraviť problém, ak je to možné.

Byť asertívny neznamená útočiť alebo ignorovať pocity ostatných. Znamená to, že ste ochotní držať sa spravodlivo-bez toho, aby ste útočili na ostatných.

Aj keď sa k vám ľudia správajú odporne, neodsudzujte ich ani sa im neoplatte.

V skutočnosti môžeme dať podstatu neurózy do jediného slova: obviňovať - alebo usvedčovať.

Zlyhanie nemá nič spoločné s vašou vnútornou hodnotou ako človeka.

Ľudia by sa mohli racionálne rozhodnúť, že dlhodobé vzťahy zaberajú príliš veľa času a úsilia a že by oveľa radšej robili iné veci. Ale väčšina ľudí sa bojí odmietnutia.

Potreba vedie k krvácaniu-takmer ku všetkému nevyhnutnému utrpeniu.

V skutočnosti väčšina z toho, čo nazývame úzkosť, je prílišná starosť o to, čo si o vás niekto myslí.

Samotná starosť je jedným z najbolestivejších stavov.