-
Uplatnite svoje právo urobiť niekoľko chýb. Ak ľudia nedokážu prijať vaše nedokonalosti, je to ich chyba.
-
Koniec koncov, takto ste sa naučili chodiť. Jedného dňa ste len tak nevyskočili z postieľky a ladne ste valčíkom po miestnosti. Potkol si sa a spadol si na tvár, vstal a skúsil to znova. V akom veku sa od vás zrazu očakáva, že budete vedieť všetko a už nikdy neurobíte žiadne chyby? Ak sa dokážete milovať a rešpektovať v neúspechu, otvoria sa pred vami svety dobrodružstva a nových skúseností a vaše obavy zmiznú.
-
Zakaždým, keď sa cítite depresívne o niečom, pokúste sa identifikovať zodpovedajúcu negatívnu myšlienku, ktorú ste mali tesne pred a počas depresie. Pretože tieto myšlienky skutočne vytvorili vašu zlú náladu, tým, že sa ich naučíte reštrukturalizovať, môžete zmeniť svoju náladu.
-
Konfrontácia so svojimi obavami a dovolenie si práva byť človekom z vás môže paradoxne urobiť oveľa šťastnejšieho a produktívnejšieho človeka.
-
Prakticky každý vie, aké to je cítiť úzkosť, strach, nervózny, strach, nervózny alebo panický. Úzkosť je často iba nepríjemnosťou, ale niekedy vás môže ochromiť a zabrániť vám v tom, aby ste so svojím životom robili to, čo skutočne chcete. Ale mám pre vás skvelú správu: môžete zmeniť spôsob, akým sa cítite.
-
Kognitívna terapia je založená na myšlienke, že keď zmeníte spôsob myslenia, môžete zmeniť spôsob, akým sa cítite a správate. Inými slovami, ak sa dokážeme naučiť myslieť na iných ľudí pozitívnejším a realistickejším spôsobom, bude oveľa jednoduchšie riešiť konflikty a rozvíjať odmeňujúce osobné a profesionálne vzťahy.
-
Depresia sa nazýva svetovým problémom číslo jedna v oblasti verejného zdravia. V skutočnosti je depresia taká rozšírená, že sa považuje za bežné prechladnutie psychiatrických porúch. Medzi depresiou a prechladnutím je však pochmúrny rozdiel. Depresia vás môže zabiť.
-
Zlý sebaobraz je lupa, ktorá dokáže premeniť triviálnu chybu alebo nedokonalosť na ohromujúci symbol osobnej porážky.
-
Negatívne vzorce myslenia môžu byť nesmierne klamlivé a presvedčivé a zmena je zriedka ľahká. Ale s trpezlivosťou a vytrvalosťou verím, že takmer všetci jedinci trpiaci depresiou sa môžu opäť zlepšiť a zažiť pocit radosti a sebaúcty.
-
Pre depresiu a pre každý mysliteľný typ úzkosti, ako sú chronické starosti, plachosť, úzkosť hovoriaca na verejnosti, testovacia úzkosť, fóbie a záchvaty paniky, boli vyvinuté nové výkonné liečby bez drog. Cieľom liečby nie je len čiastočné zlepšenie, ale úplné zotavenie.
-
Perfekcionisti, ktorí siahajú po hviezdach, môžu nakoniec zvierať vzduch. Trpia poruchami nálady, problémovými vzťahmi a stresom. Môžu dokonca dosiahnuť menej ako ostatní.
-
Môže byť užitočné jednoducho vytvoriť písomný alebo mentálny zoznam vecí, ktoré robíte každý deň. Potom si dajte mentálny kredit pre každého z nich, aj keď malý. To vám pomôže sústrediť sa na to, čo ste urobili, namiesto toho, čo ste sa k tomu nedostali. Môže to znieť zjednodušene, ale funguje to.
-
Cítite sa tak, ako to robíte práve teraz, kvôli myšlienkam, na ktoré v tejto chvíli myslíte.
-
To je jedna zo zvláštnych vecí na zlej nálade - často sa klameme a vytvárame biedu tým, že si hovoríme veci, ktoré jednoducho nie sú pravdivé.
-
Láskavosť je príčinou všetkej úzkosti.
-
Keď sa dvaja ľudia navzájom rešpektujú, schopnosť byť zraniteľní a odhaľovať zranené pocity môže vytvoriť silné emocionálne spojenie, ktoré je zdrojom skutočnej intimity a priateľstva.
-
Dokonalosť je najvyššou ilúziou človeka. Vo vesmíre jednoducho neexistuje.... Ak ste perfekcionista, zaručene budete porazeným v čomkoľvek, čo robíte.
-
Perfekcionizmus sa stáva čestným odznakom, keď hráte úlohu trpiaceho hrdinu.
