Daniel Goleman slávne citáty

Skutočný súcit znamená nielen cítiť bolesť druhého, ale aj byť pohnutý, aby jej pomohol zmierniť ju.

Sebaabsorpcia vo všetkých jej formách zabíja empatiu, nieto ešte súcit. Keď sa sústredíme na seba, náš svet sa stiahne, pretože naše problémy a starosti sa vynárajú veľké. Ale keď sa sústredíme na ostatných, náš svet sa rozširuje. Naše vlastné problémy sa posúvajú na perifériu mysle a tak sa zdajú menšie a zvyšujeme našu schopnosť spojenia - alebo súcitného konania.

Ak vaše emocionálne schopnosti nie sú v ruke, ak nemáte sebauvedomenie, ak nie ste schopní zvládnuť svoje stresujúce emócie, ak nemôžete mať empatiu a mať efektívne vzťahy, potom bez ohľadu na to, aký ste chytrý, nedostanete sa veľmi ďaleko.

Spoločnosti môžu byť potopené váhou pochovanej škaredosti.

Ľudia, ktorí sú optimistickí, vidia zlyhanie ako dôsledok niečoho, čo sa dá zmeniť, aby mohli nabudúce uspieť, zatiaľ čo pesimisti nesú vinu za zlyhanie a pripisujú ho nejakej charakteristike, ktorú sú bezmocní zmeniť.

Jednoduchá nepozornosť zabíja empatiu, nieto súcit. Prvým krokom v súcite je teda všimnúť si potrebu toho druhého. Všetko to začína jednoduchým aktom pozornosti.

Zelená je proces, nie stav. Musíme myslieť na 'zelenú' ako na sloveso, nie na prídavné meno.

Existuje nulová korelácia medzi IQ a emocionálnou empatiou... Sú ovládané rôznymi časťami mozgu.

Emocionálna gramotnosť znamená rozšírenú zodpovednosť škôl za pomoc pri socializácii detí. Táto skľučujúca úloha si vyžaduje dve zásadné zmeny: aby učitelia prekročili svoje tradičné poslanie a aby sa ľudia v komunite viac zapájali do škôl ako aktívni účastníci vzdelávania detí aj ako individuálni mentori.

Možno neexistuje žiadna psychologická zručnosť zásadnejšia ako vzdorovanie impulzom.

Ľudia majú tendenciu stať sa emocionálne inteligentnejšími, keď starnú a dospievajú.

Malé dievčatko, ktoré považuje hádanku za frustrujúcu, môže požiadať o pomoc svoju zaneprázdnenú matku (alebo učiteľku). Dieťa dostane jednu správu, Ak jej matka vyjadrí jasné potešenie na žiadosť, a úplne inú, ak mama odpovie curt 'neobťažujte ma - mám dôležitú prácu.'

Emocionálny mozog reaguje na udalosť rýchlejšie ako mysliaci mozog.

To, na čom skutočne záleží pre úspech, charakter, šťastie a celoživotné úspechy, je určitý súbor emocionálnych schopností - váš EQ - nielen čisto kognitívne schopnosti, ktoré sa merajú konvenčnými IQ testami.

Chcete šťastnejší a spokojnejší život? Vrelo odporúčam metódy na zemi, ktoré nájdete v ' Mindfulness. Profesor Mark Williams a Dr. Danny Penman sa spojili, aby nám poskytli vedecky podložené techniky, ktoré môžeme aplikovať uprostred našich každodenných výziev a katastrof.

Empatia predstavuje základnú zručnosť pre všetky sociálne kompetencie dôležité pre prácu.

Druhá vec je, že ak sa spoliehate iba na lieky na zvládnutie depresie alebo úzkosti, napríklad ste neurobili nič pre trénovanie mysle, takže keď odídete z liekov, ste rovnako zraniteľní voči relapsu, ako keby ste nikdy neužívali lieky.

Emocionálna sebakontrola-oddialenie uspokojenia a dusivá impulzívnosť-je základom úspechu každého druhu

Kognitívne schopnosti, ako je myslenie vo veľkom obraze a dlhodobé videnie, boli obzvlášť dôležité. Ale keď som vypočítal pomer technických zručností, IQ a emočnej inteligencie ako zložky vynikajúceho výkonu, emočná inteligencia sa ukázala byť dvakrát tak dôležitá ako ostatné pre prácu na všetkých úrovniach.

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť našu vôľu a zameranie, je riadiť naše rozptýlenie namiesto toho, aby sme im umožnili riadiť nás.

Povedal by som, že IQ je najsilnejším prediktorom toho, do ktorého poľa sa môžete dostať a zamestnať sa, či už napríklad môžete byť účtovníkom, právnikom alebo zdravotnou sestrou.

Na novom pracovisku s dôrazom na flexibilitu, tímy a silnú orientáciu na zákazníka sa tento kľúčový súbor emocionálnych kompetencií stáva čoraz dôležitejším pre dokonalosť v každej práci v každej časti sveta.

Základným predpokladom, že sa deti musia učiť o emóciách, je, že všetky pocity sú v poriadku; avšak iba niektoré reakcie sú v poriadku.

Čím ste spoločensky inteligentnejší, tým šťastnejší a robustnejší a príjemnejší budú vaše vzťahy.

Nadané vedenie nastáva, keď sa stretnú srdce a hlava-pocit a myšlienka. Toto sú dva vetry, ktoré umožňujú vodcovi stúpať.

Bolo zistené, že vedomá meditácia podporuje schopnosť inhibovať tieto veľmi rýchle emocionálne impulzy.

Akt súcitu začína plnou pozornosťou, rovnako ako vzťah. Musíte naozaj vidieť osobu. Ak vidíte osobu, potom prirodzene vzniká empatia. Ak sa naladíte na druhú osobu, cítite sa s ňou. Ak vznikne empatia a ak je táto osoba v zúfalej potrebe, môže prísť empatická obava. Chcete im pomôcť, a potom to začne súcitný čin. Takže by som povedal, že súcit začína pozornosťou.

Kto má myseľ bojovať, prerušil svoje spojenie s vesmírom. Ak sa pokúsite ovládnuť ľudí, ste už porazení. Študujeme, ako vyriešiť konflikt, nie ako ho začať.

Emocionálne sebauvedomenie je stavebným kameňom ďalšej základnej emočnej inteligencie: schopnosti zbaviť sa zlej nálady.

Pri porovnaní týchto troch domén som zistil, že v prípade pracovných miest všetkého druhu boli emocionálne kompetencie dvakrát tak rozšírené medzi rozlišovacími kompetenciami, ako boli kombinované technické zručnosti a čisto kognitívne schopnosti. Všeobecne platí, že čím vyššia je pozícia v organizácii, tým viac záleží na EI: pre jednotlivcov na vedúcich pozíciách bolo 85 percent ich kompetencií v oblasti EI.

Ženy majú v priemere tendenciu viac si uvedomovať svoje emócie, prejavovať väčšiu empatiu a sú medziosobne zdatnejšie. Muži sú na druhej strane sebavedomejší a optimistickejší, ľahšie sa prispôsobujú a lepšie zvládajú stres.

Úlohou znepokojenia je prísť s pozitívnymi riešeniami životných nebezpečenstiev predvídaním nebezpečenstiev skôr, ako vzniknú. Ak sme zaujatí starosťami, máme to musí menej pozornosti venovať hľadaniu odpovedí. Naše starosti sa stávajú sebanaplňujúcimi proroctvami, ktoré nás poháňajú k samotnej katastrofe, ktorú predpovedajú.

Psychológia to nakoniec myslí s radosťou, zábavou a šťastím vážne. Martin Seligman nám dal darček-praktickú mapu pre vytrvalé hľadanie prekvitajúceho života.

Harvard Business Review nedávno mal článok s názvom, ľudský Moment, ' o tom, ako vytvoriť skutočný kontakt s osobou v práci: ... Základná vec, ktorú musíte urobiť, je vypnúť BlackBerry, zavrieť notebook, ukončiť svoj sen a venovať plnú pozornosť danej osobe.

Najbližším bratrancom optimizmu je nádej: poznať kroky potrebné na dosiahnutie cieľa a mať energiu na uskutočnenie týchto krokov. Je to prvotná motivačná sila a jej absencia je paralyzujúca.

Naše vášne, keď sú dobre Cvičené, majú múdrosť; vedú naše myslenie, naše hodnoty, naše prežitie.

V anglickom jazyku je novo razené slovo pre okamih, keď osoba, s ktorou sme, vybičuje svoje BlackBerry alebo odpovedá na tento mobilný telefón, a zrazu neexistujeme. Slovo je 'pizzled': je to kombinácia zmätených a naštvaných.

Pozitívne pracovné prostredie prekonáva negatívne pracovné prostredie.

Pre tých, ktorí dosiahli vysoké výsledky, im štúdium poskytlo príjemnú a absorbujúcu výzvu v percentách toku hodín, ktoré strávili.

Naše genetické dedičstvo dáva každému z nás sériu emocionálnych nastavených bodov, ktoré určujú náš temperament. Ale zapojené mozgové obvody sú mimoriadne tvárne; temperament nie je osud.

Schopnosť zvládať stres sa zvyšuje s praxou meditácie. V kultúre, ako je tá naša, v ktorej je vnútorný, duchovný rast úplne zanedbávaný v prospech materialistických aktivít, by sme sa mohli niečo naučiť z meditačných praktík oddaných Hare Krišna.

Kto si nespomína školu aspoň čiastočne ako nekonečné ponuré hodiny nudy prerušované chvíľami vysokej úzkosti?

Ľudia, s ktorými vychádzame, dôverujeme, cítime sa s nimi simpatico, sú najsilnejšími odkazmi v našich sieťach

Daydreaming porazí prax; tí z nás, ktorí prehliadajú televíziu pri cvičení, sa nikdy nedostanú na najvyššie priečky. Zdá sa, že venovanie plnej pozornosti zvyšuje rýchlosť spracovania mysle, posilňuje synaptické spojenia a rozširuje alebo vytvára neurónové siete pre to, čo praktizujeme.

Zdá sa, že to, čo odlišuje tých, ktorí sú na samom vrchole konkurenčných aktivít, od ostatných, ktorí majú zhruba rovnaké schopnosti, je miera, do akej môžu od začiatku života vykonávať náročnú prax roky a roky.

Keď sa sústredíme na druhých, náš svet sa rozširuje.

Pedagógovia, dlho znepokojení zaostávajúcimi skóre školákov v matematike a čítaní, si uvedomujú, že existuje iný a alarmujúcejší nedostatok: emocionálna gramotnosť. A zatiaľ čo sa vynakladá chvályhodné úsilie na zvýšenie akademických štandardov, tento nový a znepokojujúci nedostatok sa v štandardných školských osnovách nerieši. Ako uviedol jeden učiteľ z Brooklynu, súčasný dôraz na školách naznačuje, že "nám záleží viac na tom, ako dobre môžu školáci čítať a písať, ako na tom, či budú budúci týždeň nažive."

Pozornosť je trochu všimnutá a podceňovaná duševná výhoda.

Vodca vyladený zo svojho vnútorného sveta bude bez kormidla; jeden slepý voči svetu ostatných bude bezradný; tí, ktorí sú ľahostajní k väčším systémom, v ktorých pôsobia, budú slepí.

Rovnako ako pasívne fajčenie, únik emócií môže z okoloidúceho urobiť nevinnú obeť toxického stavu niekoho iného.