Andrew Weil slávne citáty

Neuroplasticita okrem iného znamená, že emócie ako šťastie a súcit sa dajú pestovať rovnakým spôsobom, ako sa človek môže naučiť opakovaním hrať golf a basketbal alebo ovládať hudobný nástroj, a že takáto prax mení aktivitu a fyzické aspekty konkrétnych oblastí mozgu.

Keby som mal obmedziť svoje rady týkajúce sa zdravšieho života iba na jeden tip, bolo by to jednoducho naučiť sa správne dýchať.

Šťastie je zručnosť. Vyžaduje si to úsilie a čas.

Dostaňte ľudí späť do kuchyne a bojujte proti trendu spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia.

Cvičenie pravidelného a pozorného dýchania môže byť upokojujúce a energizujúce a môže dokonca pomôcť pri zdravotných problémoch súvisiacich so stresom, od záchvatov paniky až po poruchy trávenia.

Roky som tvrdil, že v Amerike nemáme systém zdravotnej starostlivosti. Máme systém riadenia chorôb-taký, ktorý závisí od zničujúco drahých liekov a operácií, ktoré liečia zdravotné stavy po ich prejave, namiesto toho, aby našim občanom poskytovali jednoduchú stravu, životný štýl a terapeutické nástroje na ich udržanie zdravých.

Jedným z najzrejmejších spôsobov, ako môžu psy zlepšiť naše fyzické a duševné zdravie, sú každodenné prechádzky.

Nemôžete si dovoliť ochorieť a nemôžete sa spoliehať na súčasný systém zdravotnej starostlivosti, ktorý vás udrží dobre. Je len na vás, aby ste chránili a udržiavali vrodenú kapacitu svojho tela pre zdravie a liečenie tým, že urobíte správne rozhodnutia v tom, ako žijete.

Svetová zdravotnícka organizácia uznala akupunktúru za účinnú pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie.

Každý uprednostňuje niektoré jedlá pred ostatnými, ale niektorí dospelí berú túto tendenciu do extrému. Títo ľudia majú tendenciu uprednostňovať druhy nevýrazných jedál , ktoré si mohli vychutnať ako deti - ako sú obyčajné alebo maslové cestoviny, makaróny a syry, syrová pizza, hranolky a sendviče s grilovaným syrom-a obmedziť ich jedenie len na niekoľko jedál.

Vždy, keď sa imunitný systém úspešne vyrovná s infekciou, vychádza zo skúseností silnejších a schopnejších čeliť podobným hrozbám v budúcnosti. Náš imunitný systém sa vyvíja v boji. Ak pri prvých príznakoch infekcie vždy skočíte s antibiotikami, nedáte imunitnému systému šancu na posilnenie.

Vedomá kontrola dychu je užitočným nástrojom na dosiahnutie uvoľneného a jasného stavu mysle.

Milióny Američanov dnes užívajú doplnky stravy, cvičia jogu a integrujú do svojho života ďalšie prírodné terapie. To všetko sú preventívne opatrenia, ktoré ich udržia mimo ordinácie lekára a znížia náklady na liečbu závažných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka.

Majte na pamäti rozdiel medzi liečením a liečbou: liečba pochádza zvonku, zatiaľ čo liečenie pochádza zvnútra.

Naše nohy sú spojením nášho tela so zemou.

Najlepší spôsob, ako detoxikovať, je prestať dávať toxické veci do tela a závisieť od vlastných mechanizmov.

Musíte experimentovať, aby ste zistili, čo funguje.

Ľudské telá sú určené na pravidelnú fyzickú aktivitu. Sedavý charakter väčšiny moderného života pravdepodobne hrá významnú úlohu v epidemickom výskyte depresie dnes. Mnoho štúdií ukazuje, že depresívni pacienti, ktorí sa držia režimu aeróbneho cvičenia, sa zlepšujú rovnako ako pacienti liečení liekmi.

Venujte pozornosť svojmu telu. Ide o to, že každý je iný. Musíte prísť na to, čo vám vyhovuje.

Predstava, že človek by mal byť neustále šťastný, je jedinečne moderná, jedinečne Americká, jedinečne deštruktívna myšlienka.

Krátke zdriemnutie je dobré. Vzhľadom na moderné požiadavky na pracovisku to pre mnohých ľudí nie je možné - ale ak máte možnosť, skúste popoludní zdriemnuť desať až dvadsať minút, najlepšie si ľahnúť do tmavej miestnosti.

Čím viac ľudí má, tým menej obsahu sa zdá byť. V Amerike je kultúrne očakávanie, že budeme stále šťastní a že naše deti budú stále šťastné, toxické a myslím si, že to skutočne prekáža emocionálnej pohode.

Strach a chamtivosť sú silnými motivátormi. Keď obe tieto sily tlačia rovnakým smerom, prakticky žiadna ľudská bytosť nemôže odolať.

Pre mnohých v modernom svete sa vyrezávanie času na tradičnú meditáciu a cvičenie v sede stalo takmer nemožným.

Kratšie denné hodiny môžu ovplyvniť spánok, produktivitu a stav mysle. Svetelná terapia, známa tiež ako fototerapia, môže pomôcť. Na simuláciu slnečného žiarenia používa svetelné boxy vyžarujúce celospektrálne svetlo.

Liečba pochádza mimo vás; liečenie pochádza zvnútra.

Keď je ľuďom povedané, aby 'jedli veľa malých jedál', čo môžu skutočne počuť, je' jesť neustále', čo ich pravdepodobne zareaguje určitým stupňom nutkavého prejedania sa. Myslím si, že nie je náhoda, že miera obezity začala rýchlo rásť v 1980.rokoch viac-menej v tandeme s týmto rozšíreným schválením častejších jedál.

Môj osobný názor je, že neutrálna pozícia v spektre nálady "to, čo som nazval emocionálnou úrovňou mora", nie je šťastie, ale skôr spokojnosť a pokojné prijatie, ktoré je cieľom mnohých druhov duchovnej praxe.

Akýkoľvek liek môže byť úspešne použitý, bez ohľadu na to, aká zlá je jeho povesť, a akýkoľvek liek môže byť zneužitý, bez ohľadu na to, ako je prijatý. Neexistujú dobré alebo zlé koberce; existujú iba dobré a zlé vzťahy s drogami.