Sonja Lyubomirsky slávne citáty

Ukazuje sa, že proces práce na dosiahnutí cieľa, účasť na hodnotnej a náročnej činnosti, je pre blahobyt rovnako dôležitý ako jeho dosiahnutie.

Všetko, čo je potrebné na to, aby ste sa stali optimistom, je mať cieľ a praktizovať ho. Čím viac budete skúšať optimistické myšlienky, tým prirodzenejšie a zakorenenejšie sa stanú. Časom sa stanú vašou súčasťou a vy sa stanete úplne inou osobou.

Nikomu v našej spoločnosti netreba hovoriť, že cvičenie je pre nás dobré. Či už máte nadváhu alebo máte chronické ochorenie alebo ste štíhly gaučový zemiak, pravdepodobne ste tento výrok počuli alebo čítali nespočetnekrát počas celého života. Ale povedal vám niekto-skutočne vám zaručil -, že pravidelná fyzická aktivita vás urobí šťastnejšími? Prisahám na to.

Odpúšťajúci ľudia sú menej pravdepodobné, že budú nenávistní, depresívni, nepriateľskí, úzkostliví, nahnevaní a neurotickí.

Termín šťastie používam na označenie zážitku radosti, spokojnosti alebo pozitívnej pohody v kombinácii s pocitom, že život človeka je dobrý, zmysluplný a hodnotný.

Zapíšte si svoje bariérové myšlienky a potom zvážte spôsoby, ako situáciu prehodnotiť. V tomto procese si položte otázky ako... Čo ešte môže táto situácia alebo skúsenosť znamenať? Môže z toho pochádzať niečo dobré? Predstavuje to pre mňa nejaké príležitosti? Aké ponaučenia sa môžem naučiť a aplikovať do budúcnosti? Vyvinul som v dôsledku toho nejaké silné stránky?

Ak dnes nie ste šťastní, potom zajtra nebudete šťastní, pokiaľ nevezmete veci do svojich rúk a nepodniknete kroky.

Radšej premýšľam o vytvorení alebo konštrukcii šťastia, pretože výskum ukazuje, že je v našich silách, aby sme si ho vytvorili pre seba.

Každý deň musíte obnoviť svoj záväzok. Niektoré stratégie by sa mali časom stať obvyklými a nie veľkým úsilím.

Cvičenie môže byť veľmi dobre najúčinnejším okamžitým posilňovačom šťastia zo všetkých aktivít,

Ženské časopisy sa ma často pýtajú na veci ako: 'dobre, potrebujem šesť päťminútových stratégií šťastia. A ja hovorím, no, neexistujú žiadne päťminútové stratégie šťastia. To je niečo, čo musíte robiť každý deň po zvyšok svojho života. Rovnako ako Ak chcete vychovávať morálne deti alebo ak chcete napredovať vo svojej kariére. Je to cieľ, ktorý sledujete celý život.

Ak dokážeme prijať ako pravdivé, že životné okolnosti nie sú kľúčom k šťastiu, budeme veľmi oprávnení usilovať sa o šťastie pre seba.

Kombinácia prežúvania a negatívnej nálady je toxická. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí premýšľajú, keď sú smutní alebo rozrušení, sa pravdepodobne budú cítiť obkľúčení, bezmocní, sebakritickí, pesimistickí a vo všeobecnosti negatívne zaujatí.

...Čím viac je človek naklonený vďačnosti, tým je menej pravdepodobné, že bude depresívny, úzkostný, osamelý, závistlivý alebo neurotický.

Keď si plne uvedomujeme pominuteľnosť vecí - blížiaci sa návrat domov zo zámorského dobrodružstva, promócie, naše dieťa nastupujúce do školského autobusu na prvý deň materskej školy, blízky kolega, ktorý mení zamestnanie, presťahovanie sa do nového mesta - s väčšou pravdepodobnosťou oceníme a vychutnáme si zostávajúci čas, ktorý máme. Aj keď nás horkosladké zážitky tiež mrzia, je to práve tento smútok, ktorý nás núti namiesto toho, aby sme to považovali za samozrejmosť, oceniť pozitívne stránky našej dovolenky, kolegu alebo rodného mesta; je to 'teraz alebo nikdy.'

Ľudia náchylní k radostnému očakávaniu, zruční v získavaní potešenia z pozerania sa do budúcnosti a predstavovania si budúcich šťastných udalostí, sú obzvlášť pravdepodobne optimistickí a prežívajú intenzívne emócie.

Kľúč k šťastiu teda nespočíva v Zmene našej genetickej výbavy (čo je nemožné) a nie v zmene našich okolností (T.J. hľadanie bohatstva alebo príťažlivosti alebo lepších kolegov, čo je zvyčajne nepraktické), ale v našich každodenných zámerných činnostiach.

Rovnako dôležité je skúmať wellness, ako aj študovať biedu.

V neposlednom rade majú najšťastnejší ľudia svoj podiel na stresoch, krízach a dokonca aj tragédiách. Môžu sa stať rovnako utrápenými a emocionálnymi za takých okolností, ako ste vy alebo ja, ale ich tajnou zbraňou je postoj a sila, ktorú prejavujú pri zvládaní tvárou v tvár výzve.

Nájdite šťastného človeka a nájdete projekt.

Stručne povedané, prameň šťastia možno nájsť v tom, ako sa správate, čo si myslíte a aké ciele si stanovujete každý deň svojho života.

Ak pozorujeme skutočne šťastných ľudí, zistíme, že nie sú len spokojní. Robia veci sa stávajú. Sledujú nové chápania, hľadajú nové úspechy a kontrolujú svoje myšlienky a pocity. Stručne povedané, naše úmyselné a namáhavé činnosti majú silný vplyv na to, ako sme šťastní, nad rámec účinkov našich stanovených bodov a okolností, v ktorých sa nachádzame. Ak chce nešťastný človek zažiť záujem, nadšenie, spokojnosť, pokoj a radosť, môže to dosiahnuť osvojením si návykov šťastného človeka.

Šťastie nie je tam pre nás nájsť. Dôvod, prečo to nie je vonku, je ten, že je to v nás.

Prax vďačnosti je nezlučiteľná s negatívnymi emóciami a môže skutočne zmierniť alebo odradiť také pocity ako hnev, horkosť a chamtivosť.