Henepola Gunaratana slávne citáty

Všímavosť vám dáva čas. Čas vám dáva na výber. Šikovne urobené rozhodnutia vedú k slobode. Nemusíte sa nechať zmietnuť svojim pocitom. Môžete reagovať skôr múdrosťou a láskavosťou ako zvykom a reaktivitou.

Nikdy nemôžete dostať všetko, čo chcete. Je to nemožné. Našťastie existuje aj iná možnosť: môžete sa naučiť ovládať svoju myseľ, vykročiť z nekonečného cyklu túžby a averzie.

Disciplína je pre väčšinu z nás ťažké slovo. Vyvoláva obrazy niekoho, kto nad vami stojí s palicou a hovorí vám, že sa mýlite. Sebadisciplína je však iná. Je to schopnosť vidieť cez dutý krik vašich vlastných impulzov a prepichnúť ich tajomstvo.

Proces stať sa tým, kým budete, začína najskôr úplným prijatím toho, kým ste.

Zobraziť všetky problémy ako výzvy. Pozrite sa na negatíva, ktoré vznikajú ako príležitosti učiť sa a rásť. Neutekajte pred nimi, neodsudzujte sa ani nepochovávajte svoje bremeno v Svätom tichu. Máte problém? Veľký. Viac grist pre mlyn. Radujte sa, ponorte sa a skúmajte.

Ale pozrite sa dovnútra a sledujte veci, ktoré prichádzajú-nepokoj, úzkosť, netrpezlivosť, bolesť-len sledujte, ako to prichádza a nezapájajte sa. Na vaše veľké prekvapenie to jednoducho zmizne. Stúpa, odchádza. Tak jednoduché. Existuje ďalšie slovo pre sebadisciplínu. Je to trpezlivosť.

Niekde v tomto procese sa stretnete tvárou v tvár s náhlym a šokujúcim uvedomením si, že ste úplne blázon. Vaša myseľ je kričiaci šibalský blázinec na kolesách, ktorý sa valí z kopca úplne mimo kontroly a beznádejne. Žiadny problém. Nie ste bláznivejší ako včera. Vždy to tak bolo a vy ste si to nikdy nevšimli. Tiež nie ste bláznivejší ako všetci ostatní okolo vás. Jediný skutočný rozdiel je v tom, že ste čelili situácii, ktorú nemajú.

Keď ste sa naučili súcitu pre seba, súcit s ostatnými je automatický.

Vy, ktorý ide na jednej strane meditačného zážitku, nie je to isté vy, ktoré vychádza z druhej strany.

Budhizmus vám odporúča, aby ste neimplantovali pocity, ktoré v skutočnosti nemáte, alebo sa vyhýbali pocitom, ktoré máte. Ak ste nešťastní, ste nešťastní; to je realita, to je to, čo sa deje, tak sa tomu postavte. Pozerajte sa mu do očí bez cúvnutia. Keď máte zlý čas, preskúmajte túto skúsenosť, pozorne ju pozorujte, študujte fenomén a naučte sa jeho mechaniku. Cesta von z pasce je študovať samotnú pascu, naučiť sa, ako je postavená. Urobíte to tak, že vec rozoberiete kúsok po kúsku. Pasca vás nemôže chytiť do pasce, ak bola roztrhaná na kusy. Výsledkom je sloboda.

Účelom meditácie je osobná transformácia.

Všímavosť nám pomáha zmraziť rám, aby sme si mohli uvedomiť svoje pocity a skúsenosti také, aké sú, bez skreslenia sfarbenia sociálne podmienených reakcií alebo obvyklých reakcií.

Hlboko pochovaný v mysli leží mechanizmus, ktorý prijíma to, čo myseľ prežíva, ako krásne a príjemné a odmieta tie zážitky, ktoré sú vnímané ako škaredé a bolestivé. Tento mechanizmus vyvoláva tie stavy mysle, ktorým sa sami trénujeme, aby sme sa im vyhli-veci ako chamtivosť, žiadostivosť, nenávisť, averzia a žiarlivosť.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa usilujete o potešenie a úspech, sú chvíle, keď zlyháte. Bez ohľadu na to, ako rýchlo utekáte, sú chvíle, keď vás bolesť dobehne.

Na ničom sa nelipnite a nič neodmietajte.

Modlitba a rozjímanie sú cvičenia sústredenia. Normálna záplava vedomého myslenia je obmedzená a myseľ je privedená do jednej vedomej oblasti činnosti. Výsledky sú tie, ktoré nájdete v akejkoľvek koncentračnej praxi: hlboký pokoj, fyziologické spomalenie metabolizmu a pocit pokoja a pohody

Žiadny problém. Nie ste bláznivejší ako včera. Vždy to tak bolo a vy ste si to nikdy nevšimli.

Každý krok na ceste Budhu k šťastiu si vyžaduje precvičovanie všímavosti, kým sa nestane súčasťou vášho každodenného života.

Meditácia mení váš charakter.

Môžete sa naučiť nechcieť to, čo chcete, rozpoznávať túžby, ale nenechať sa nimi ovládať.

Nech príde to, čo príde, a prispôsobte sa tomu, nech je to čokoľvek. Ak vzniknú dobré mentálne obrazy, je to v poriadku. Ak sa objavia zlé mentálne obrazy, je to tiež v poriadku. Pozrite sa na to všetko ako rovnocenné, a urobte si pohodlie s tým, čo sa stane.

Mozog nevytvára myšlienky, pokiaľ ho nestimulujeme obvyklým verbalizovaním. Keď sa neustále trénujeme, aby sme prestali verbalizovať, mozog môže zažiť veci také, aké sú.

Súčasný okamih sa mení tak rýchlo, že si jeho existenciu často vôbec nevšimneme. Každý okamih mysle je ako séria obrázkov prechádzajúcich projektorom. Niektoré obrázky pochádzajú zo zmyslových dojmov. Iné pochádzajú zo spomienok na minulé skúsenosti alebo z fantázií o budúcnosti.

Skutočný mier prichádza len vtedy, keď ho prestanete prenasledovať. Keď uvoľníte svoju túžbu po pohodlí, vznikne skutočné naplnenie. Keď upustíte od svojej hektickej snahy o uspokojenie, vyjde najavo skutočná krása života. Keď sa snažíte poznať realitu bez ilúzie, kompletnú so všetkou jej bolesťou a nebezpečenstvom, vtedy je vaša skutočná sloboda a bezpečnosť.

Blaženosť môžete mať iba vtedy, ak ju nebudete prenasledovať.

[M]ústnosť nie je rituálna poslušnosť kódexu správania uloženého vonkajšou autoritou. Je to skôr zdravý návyk, ktorý ste sa vedome a dobrovoľne rozhodli vnucovať sebe, pretože uznávate jeho nadradenosť voči vášmu súčasnému správaniu.

Bolesť je nevyhnutná, utrpenie nie.

Nemajú nad vami žiadnu moc. Všetko je to šou, podvod. Vaše túžby na vás kričia a kričia; prehovárajú; prehovárajú; vyhrážajú sa; ale v skutočnosti nemajú žiadnu palicu. Vzdávate sa zo zvyku. Vzdávate sa, pretože sa nikdy neobťažujete pozerať sa za hrozbu. Tam je všetko prázdne. Existuje však len jeden spôsob, ako sa naučiť túto lekciu. Slová na tejto stránke to neurobia.

Nevedomosť môže byť blaženosť, ale nevedie k oslobodeniu.

Akékoľvek postoje, ktoré zvyčajne používame k sebe, použijeme na iných a akékoľvek postoje, ktoré zvyčajne používame k iným, použijeme na seba.

Vipassana: pozerať sa na niečo s jasnosťou a presnosťou, vidieť každú zložku ako odlišnú, prenikajúcu celú cestu tak, aby vnímala najzákladnejšiu realitu tej veci.

Umlčaním mysle môžeme zažiť skutočný mier. Pokiaľ rôzne druhy myšlienok rozrušujú mozog, nezažijeme 100-percentný mier.

Sledujte fungovanie svojej vlastnej mysle pokojným a oddeleným spôsobom, aby ste získali prehľad o svojom vlastnom správaní.

Mier nie je myšlienka, nie koncept; je to neverbálna skúsenosť.

Zvyčajne sa nepozeráme na to, čo je skutočne pred nami. Vidíme život cez obrazovku myšlienok a konceptov a tieto mentálne objekty si mýlime s realitou. Sme tak chytení v tomto nekonečnom myšlienkovom prúde, že realita plynie nepozorovane. Trávime čas ponorený do činnosti, zachytený vo večnom úteku od bolesti a nepríjemnosti. Vynakladáme energiu na to, aby sme sa cítili lepšie, a snažíme sa pochovať svoje obavy. Neustále hľadáme bezpečie. Medzitým, Svet skutočných skúseností tečie nedotknuté a netasted.